梅田・中之島パーソナルトレーナー、ダンス、格闘家の機能アップトレ
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肩の痛みが取れて、風邪を引かなくなりました!大阪梅田パーソナルトレーニング

● 肩の痛みが取れて、風邪を引かなくなりました!

あなたも、生涯健康で要られますよ。

肩の痛や膝の痛みも、グッと軽くなります。風邪なんかは、ひかなくなります。

イライラも減って、心も体も元気になります。

人生への不安がなくなって、スッキリします!



人生の大先輩で、経営者さんでもある、クライアント様のKさん。

生涯健康で、ピンピンころり(命を終える時に、病気で苦しまない)でいきたいというのが、ご希望です。

また、左肩が、後ろに回すのが痛い、服に袖を通すことすら辛い状態でした。

基礎体力をあげるのと、骨格をニュートラルに戻すトレーニングや、ストレッチを続けていただいています。

半年以上続けた今、「10」あった痛みは、「2」くらいに減りました。服に袖を通すのも、痛みがあまり気にならなくなったそうです。

トレーニングは、ある程度、体の基礎を作る負荷をかけています。

その甲斐もあってか、趣味のボーリングで、ハイスコアを出すことが増えたとも!

ワンクールのなかで、優勝する回数も、増えたそうです。このまま行けば、総合優勝もあるかも!?

嬉しい副産物も、更新中です。

Kさんからは、

「疲労が溜まりすぎるほどハードでもない、かといって、軽すぎることもない」

「絶妙な負荷でトレーニングができている」

「こちらの特性と状況に、しっかり合わせてメニューを組んでもらえているという、強い実感があるよ」

と、言っていただき、恐縮するも、嬉しい気持ちでいっぱいです。

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大阪中之島 トレーニング ダンスで肩甲骨で前に出るようにする?

● 大阪中之島 トレーニング ダンスで肩甲骨で前に出るようにする?

こんにちは、福山 宏です。

今日もお客様と、いつも通りお話ししていました。そして、調味料の話題になりました。

味覇(うぇいぱー)って知ってます?

私、なんとなく知っていました。しかし、使ったことなかったんです。



このおじさんの顔、見たことあるでしょう?

現物はこれです!



なんか、そのお客様によると、なかなか万能な調味料らしい。

炒め物、鍋、煮物!なかなかのオールマイティな使い勝手の良さ。

しかも、美味しいときたもんだ。

めちゃくちゃよくないですか!?これ、めっちゃお得!

これがあったらなんでもできるって感じですよねぇ。週末の5%引きの日に、KHOYOで買うぞ!

さて、本題です。

体幹と下半身の連動で、スムーズに前後に移動できます。

するとダンスパートナーとの一体感が得られます。そしてダンスパートナーまでもが心地よく踊れます。

パートナーとの一体感は本当に気持ちよい!たとえ70代、80代でもカッコよく踊れますよ。

さて、なぜそんな話題をあげたのか。なかなかマニアックな70代男性の社交ダンサーさんとの会話が来かけです。

いつも先生の言葉をどのように体で体現するかを模索しています。

肩甲骨で前に出る?

これってみなさん、どんなことだと思います?

これにご本人の動作が入って、身振り手振りでご説明いただきました。その結果、わかりました。

ああ!そういうことね、ふむふむ。

社交ダンスでは、完全に直立した状態から、やや全体を低くしながら、ススス〜〜〜っと前に住むような動作がありますね。









こんな感じ。

で、パートナーとうまく動きを合わせる上で、体の軸は安定させておきたい。

そうした時に、先生から「肩甲骨で前に進むのよ!」と言われたとか。

そんなとき、あなたならどうしますか?

これ、おそらく背中が丸くなっているとか、肩が上がっている状態を指摘しているのだと思います。

このお客様には

腰を反らさないようにすること。

肩の根元から、二の腕を前に向けるようにすること。

お尻の筋肉から、脚を通って地面を蹴るように、前に進むこと。

以上のことを意識してもらうようにしました。

この動作をトレーニングで、意識づけする場合は

チェストプレス(胸トレ)
ローイング(背中トレ)
シングルスクワット(足腰トレ)
ステップアップ(足腰トレと動き練習)

などのトレーニングが便利です。

もちろん、単純にガシガシトレーニングすればいいのではありません。

力を込めるポイント、力を抜くポイント、体幹の維持、力まない呼吸が大切です。

するとどうでしょう!お客様の体に、どんどん踊りの感覚が入っていく。

そう!トレーニングもちゃんと、意識することが大切です。負荷やテンポ、フォームのあり方が、あなたの踊りを変えてくれるのです。

お客様も「体幹もたつし、肩甲骨の位置もわかるわぁ。肩甲骨で押している感覚も入って来た。ええ感じやわぁ」と言ってくださいました。

パーソナルトレーニングでは、負荷のかけ方、動作のテンポ、フォームの選び方など、丁寧にマニアックに、でも優しく(笑)お伝えしていきますよ。






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大阪梅田トレーニング、例えば俊敏性に必要なトレーニングは?

⚫︎ あなたの競技に必要なトレーニングは?

こんにちは、福山です。



パーソナルトレーニングでは座学もやりますよ。

なかなかジムでトレーニングできないってこともあります。

そんな時は、日常の習慣づけのために、何から始めればいいかをお話しします。

椅子から立ち上がるって、フォームを意識するともうスクワットです。

できることから始めて、ジムではジムでしかできないことをやる。

まずはそんな形でもいいのです。

さて、本題です。

結果を出すためにはトレーニングには選別の仕方があります。

正しい選択が、あなたの動きのキレ、スピードアップなどにつながります。あなたの運動能力をぐっとあがり、思い通りの動きができるようになるでしょう。

試合で結果を出す日も近いですよ!

あなたは現在、何か競技をしてると思います。

でもどんなトレーニングをしたらパフォーマンスアップできるのか?って悩んでいませんか?

世の中には、様々なトレーニング理論があります。それゆえに選別に困りますね。

選ぶときの基準はなにか?それは、あなたのやっている競技特性と、そこで発揮したい自分の特性から判断すると良いのです。

これがわかると、トレーニングの計画も立てやすいですね。

必要なのは、各体力要素のトレーニング。そしてその操作方法と、精神力ということになります。

・コア
・筋力
・パワー
・スピード
・アジリティ
・持久力
・柔軟性
・身体操作
・メンタル

というところですね。

あなたがやっている競技は、どのカードを強くすればいいのか?

そして、あなたの持っているカードはどれか?

新たに手に入れるべきカードがあるか?

すでに持ってはいるが、そのうちのどれを強くするのか?

この辺りをよく見つめていきましょう。そうすると、トレーニングの選択がしやすくなります。

ある人は、コアをしっかり作るために、ピラティスやヨガ、あるいはコアトレーニングなどを中心にやるかもしれません。

ある人は、とにかく重いものを持ち上げなければならないということで、がっつり筋トレをやるかもしれません。

どれか一つでよいということはありません。すべてが微妙に絡み合って、パフォーマンスができあがります。

自身をよく見つめて、トレーニングを選択したら、あとはやるのみ。

その選別をして、トレーニング計画を立て、共に歩いていくのが私たちトレーナーのお仕事です。

あなたのやっている競技で、結果を出すために共に歩みます。

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