数日前から一転、寒いです！
これから春に向けて三寒四温が続きます。
■こんな症状はありませんか
☑睡眠不足 昼なのに眠気に襲われたり、夜寝れない
☑食欲不振
☑吐き気
☑めまい
☑頭痛
☑免疫力の低下
☑何だかわからない憂鬱な気分
■三寒四温の時のカラダの状態
暖かい日と寒い日の繰り返しで徐々に春へと向かいます。
その関係を簡単に説明すると
暖かい日
自律神経の交感神経が働きかけて 血管を拡張
→カラダの中にあるこもった熱を逃がす
翌日から その日の夕方から一気に寒い日
対応が遅れてしまい血管が拡張のままになる
→大事なカラダの熱を逃がしてしまう
→深刻な冷えへ
■三寒四温と自律神経
体温は自律神経で調節されています。
三寒四温の時は自律神経さんは切り替えが激しくて忙しいんです笑
その上に
３月から４月にかけて、卒業入学・転勤など環境が変わる方が増え、日常とはかけ離れるので交感神経が優勢になりがちです。
そして
SNSを夜遅くまで見てる方も交感神経が優勢になっています。
自律神経さん、超多忙！！
■そんな時はどうする？
自律神経さんをこの時期は特にねぎらってあげてください。
オススメな方法 6つお伝えします。
まずは なにか1つ やってみてください！
◇着脱しやすい服装にしたり、お出かけの際には上着をかばんに忍ばせておく
◇ウオーキングなどの有酸素運動を夕方までにする
◇夜はお風呂に入る
◇深呼吸や呼吸法を実践する
◇夜10時にはSNSから離れる
◇もぐさカイロを活用する
～お知らせ～
2021年2月までです！
ごきげんさんも協賛してますので、
京都にて小顔矯正が無料で受けれるかも～
小顔ならBコースです。
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