パソコンと肩凝り
私がしたセルフケア😍
についてです。
【使う】と楽になります。
セルフケアって
どんなイメージですか？
伸ばす=ストレッチ
とか
ほぐす=マッサージ
でしょうか？
私のセルフケアは
ストレッチやマッサージを
先にはしません。
まずは
【使う】です。
例えば、右手が冷たくなった状態は
使い過ぎたためだけで
冷たくなっている訳ではありません。
実は使わないから
冷たくなっています。
つまり
同じ姿勢で続ける
と負担になるんです。
例えば
マウスをもったままの状態は
5本の指がすべてやや曲がった状態です。
これが続くと
例え、マウスから手をはなしても
マウスもったままの状態を
体の中はキープしようとします。
じゃ、どのくらい
同じ姿勢が続くと
からだはいやなのか⁉️
………
………
15分間❗️
そう、何か作業してると
15分間ってあっ、という間。
マウスから手を離して、
グーパーを数回繰り返してから
また作業を進める
が手軽でオススメです。
が、これだけでは【手】だけなので
私は
腕立て伏せをしてました。
『そんなん、できひん❗️』
という声があちらこちらから
聞こえました。
そうですよね😃
普通しませんし、できません。
でも、覚えてほしいことは
【使う】
です。
このようなパソコンによる肩凝りで
お悩みなら、お気軽にご相談ください。
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