1960年代生まれ
妻と二人暮らし
ラグビーをしてた学生時代はナイスバディ
だったのに今は無残な体重90kgのデブおやじ
妻の愚痴にあきらめたくないと一念発起して
細マッチョを目指し迷走中。
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こんにちは ごじおです。
以前一番最初にすべきこととは？という記事を書いた。
ダイエットを成功させるには先ず目標と基本となるダイエット方法の計画を立て、計画に対して進捗を常に追っていきましょう。
挫折しそうになったらダイエットが成功した時の自分を強くイメージしましょう。
本来の目的を思い出しましょう。
他人と比較するのではなく過去の自分と比べて下さい。
小さなことでもいいので成長した自分を褒めてあげて下さい。
こんな内容だった。
そこでハタッと気付いた。
『お前はどうやねん！』
そこで今回は私のダイエット目標を発表します。
1-目標値
体重80Kg-現在より10Kg減量する。
ヘモグロビンA1cを6.5以下にする。
2-期間
9月から開始して6か月後の2024年2月末迄
最初の2か月間は-2Kgずつ 残りの4か月間は-1.5Kgずつ落としていく
3-基本的な戦略
最初の3か月間は食事内容改善特に糖質コントロールで経過を見る。
4か月目からは筋トレも導入する。
4-進捗確認
毎月月末にブログで進捗報告する。
こんな感じでやっていこうと思います。
出来るだけ簡単な方法を探していこうと思います。
それではまた次回
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