1960年代生まれ
妻と二人暮らし
ラグビーをしてた学生時代はナイスバディ
だったのに今は無残な体重90kgのデブおやじ
妻の愚痴にあきらめたくないと一念発起して
細マッチョを目指し迷走中。
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こんにちは ごじおです。
ダイエットに興味のある皆さん。
今回はダイエット中でも安心して食べられるおやつを５つ紹介します。
1-プロテインバー：タンパク質が豊富で低カロリー・低糖質なお菓子です。
ダイエット中に不足しがちなので積極的に摂りたいものです。
2- ハイカカオチョコレート：カカオ含有率70％以上のチョコレートです。
カカオポリフェノールが豊富で美容や健康に良く満腹感も得られます。
カカオポリフェノールは血管を広げて血流を改善する効果や
ストレスを緩和する効果があります。
3- ヨーグルト：発酵食品であり、腸内環境を整える効果があります。
タンパク質やカルシウムも摂取できます。
ヨーグルトには乳酸菌やカゼインペプチドという成分が含まれており
腸内環境を整えたり血圧を下げたりする効果があります。
4- ナッツ：ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富です。
オメガ3脂肪酸も含まれています。
ビタミンEやセレンという抗酸化成分が含まれており、
老化防止や免疫力向上にも効果があります。
5- チーズ：タンパク質やカルシウムが豊富です。
チーズには乳酸菌やカゼインペプチドという成分が含まれており、
腸内環境を整えたり血圧を下げたりする効果があります。
ダイエット中でもおやつ無しではさみしいですよね
この5つはどれも美味しくて栄養価も高いおやつですので、
ダイエット中でも気軽に楽しめます。
気軽にダイエットを楽しみましょう。
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