私はこんな人
1960年代生まれ
妻と二人暮らし
ラグビーをしてた学生時代はナイスバディだったのに今は無残な体重90kgのデブおやじ
妻の愚痴にあきらめたくないと一念発起して
細マッチョを目指し迷走中。
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こんにちは ごじおです。
今日は熱中症とダイエットの関係
についてお話ししたいと思います。
熱中症は暑さだけが原因ではありません。
運動不足や肥満も熱中症のリスクを高める要因の一つです。
運動不足や肥満になると、体温調節機能が低下して暑さに対応できなくなります。
また、脂肪組織は熱を発生させるため、体温が上がりやすくなります。
夏場に適度な運動とダイエットをするにはどうすればいいのでしょうか？
1-運動は朝や夕方など涼しい時間帯に行う
暑い時間帯に運動すると、体温が上がりすぎて熱中症になる可能性があります。
2-運動前後には水分補給を忘れずに行いましょう。
水分だけでなく、塩分やミネラルも補給することが必要です。
3-ダイエットは食事の質と量に気をつける。
夏は冷たいものを食べたり飲んだりすることが多くなり体を冷やして代謝を低下させる原因になります。
夏でも温かいものを食べたり、旬の野菜や果物を摂取したりすることがおすすめです。
カロリーだけでなく、栄養バランスも考えましょう。タンパク質やビタミンや食物繊維などは筋肉や皮膚や腸の働きを良くするので、積極的に摂るようにしましょう。
それでは、また次回！
今後とも何卒宜しくお願いします。
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