３日目
★体重81ｋｇ（2004年11月15日）→79.6ｋｇ（今朝）
朝 グローバルダイエット（ココア味）
昼 ライスs 唐揚げチリソース 小松菜のおひたし 千切りキャベツ 808ｋcal
夜 野菜炒め レタスのスープ ご飯一膳
間食 チョコラスク昨日の残り
運動：歩いて通勤往復 昼休みウォーキング（25分）+会社内の移動 11660歩
【悪かったところ】
① 社員食堂で最初はもやしと豚肉の炒め物でかなりの低カロリーにしようとしたのに、いざ、唐揚げを見るとそちらを選んでしまった。
② チョコラスクの残りを全て食べてしまった。とほほ・・・
【良かったところ】
① ３階で仕事をしている同僚の元へ行くとき、階段を使って、ちょっと遠回りをしていった。
② 社員食堂でカロリーを意識しながらも結局は808kcalだったが、意識したところが良かった。また、すごもり卵をチョイスしそうになったが、タンパク源が多すぎると思ってやめたことが良かった。
③ 頂き物のチョコレートを持っていたら食べてしまうので、同僚にちょっとしたお礼として差し上げ、自分は食べなかった。
【一日の総合的感想】
① ちょっと便の出にすっきり感がない。夕べ、グローバルの通仙４錠を飲んだので、お腹は反応しつつあるのはよくわかる。日記をつけていると、目覚めにお腹がすいていても頑張れそう。
② 昼休みのウォーキング後、排便があった。
③ 食品交換表をもっているのでこれを時々覗きながら、栄養バランスを考えて食のコントロールを心がけよう。
④ 帰宅時にスグに体重を量ったら、朝の体重と同じだったことに驚いた。昼食をしっかり食べたし、水分もとっていたのにうれしかったなぁ。そう言えば、グローバルダイエットを口にすると、利尿作用があるように感じる。気持ちの良い排尿だ。
【短期目標2005年3月まで】
75ｋｇ
★体重81ｋｇ（2004年11月15日）→79.6ｋｇ（今朝）
朝 グローバルダイエット（ココア味）
昼 ライスs 唐揚げチリソース 小松菜のおひたし 千切りキャベツ 808ｋcal
夜 野菜炒め レタスのスープ ご飯一膳
間食 チョコラスク昨日の残り
運動：歩いて通勤往復 昼休みウォーキング（25分）+会社内の移動 11660歩
【悪かったところ】
① 社員食堂で最初はもやしと豚肉の炒め物でかなりの低カロリーにしようとしたのに、いざ、唐揚げを見るとそちらを選んでしまった。
② チョコラスクの残りを全て食べてしまった。とほほ・・・
【良かったところ】
① ３階で仕事をしている同僚の元へ行くとき、階段を使って、ちょっと遠回りをしていった。
② 社員食堂でカロリーを意識しながらも結局は808kcalだったが、意識したところが良かった。また、すごもり卵をチョイスしそうになったが、タンパク源が多すぎると思ってやめたことが良かった。
③ 頂き物のチョコレートを持っていたら食べてしまうので、同僚にちょっとしたお礼として差し上げ、自分は食べなかった。
【一日の総合的感想】
① ちょっと便の出にすっきり感がない。夕べ、グローバルの通仙４錠を飲んだので、お腹は反応しつつあるのはよくわかる。日記をつけていると、目覚めにお腹がすいていても頑張れそう。
② 昼休みのウォーキング後、排便があった。
③ 食品交換表をもっているのでこれを時々覗きながら、栄養バランスを考えて食のコントロールを心がけよう。
④ 帰宅時にスグに体重を量ったら、朝の体重と同じだったことに驚いた。昼食をしっかり食べたし、水分もとっていたのにうれしかったなぁ。そう言えば、グローバルダイエットを口にすると、利尿作用があるように感じる。気持ちの良い排尿だ。
【短期目標2005年3月まで】
75ｋｇ