★体重81ｋｇ（2004年11月15日）→79.8ｋｇ（今朝）
朝 グローバルダイエット
昼 定食（レンコンの酢の物、コロッケ、ちくわの磯部揚げ、ひじきとお豆の煮物、キャ ベツ、プチトマト）
間食 ガム2粒 一口チョコラスク5個
夜 ご飯一膳 水炊き
運動 本日は忙しくて時間がとれず。明日は、徒歩通勤します。
【体調】
寝起きに軽く頭痛がしていた。そのままだと日中は強い痛みになりそうだったので、早めにイヴを飲み軽く寝た。そういえば、夕べ寝るときになんとなく肩こりを感じていた。これが原因かもしれない。早めに対応していたら、ひどくならないように感じる。出勤時には痛みが取れていて良かった。
【悪かったこと】
最近、疲れるとついつい甘いものに手が出てしまう。おかしいなあ。お菓子はほとんど食べない生活だったのにな。この悪循環はきらないといけないな。つかれたぁ！＝ご褒美に甘いもの と、いつのまにか自分で許しているんだろう。
【良かったこと】
①購入したお菓子、チョコラスクを5個で満足できたこと。普段なんらもっと食べたと思う。それをユックリ食べて満足して封ができたことは自分なりに評価できると思う。
②お昼の定食で「ひじき」を食べた。それとお味噌汁にも「わかめ」がたっぷり入っていた。ヨードがたくさん取れたと思う。バランスの良い定食をとれたことは良かった。
【一日の総合的感想】
今朝は80kgを切っていた。これだけ重いと、１～２kgの変動はたやすく出てくる。でも、うれしい。今日は、とても忙しくてかなり疲れてしまった。ウォーキングができなかったので、ちょっと寂しい。寂しいと思えるほど、最近は歩くことが快感になっているんだろうなぁ。
とはいえ、先週、体重計にぶつけた足の小指がかなり痛い。これって傷めてるのね。ごめんねぇ。もう少し、体重が軽くなったら、故障もしにくくなると思います。
明日も、はりきれそうです。
【短期目標2005年3月まで】
75ｋｇ