昨日はｊ完全レスト
カッチカッチの臀筋を解しにマッサージへ
めっちゃくっちゃ痛い
テニスボールで毎日やってたのに痛い
って言ったら、
深いところにきかせているからストレッチやってても痛いそう。。。
やはり腰痛の原因は臀筋の張りでした
３月に入ってから、もえまぐさんのメニュー
をやるようになり、
ハムケツを意識した乗り方ができるようになり、最大平均パワーが上がりFTPも上がった結果
の～臀筋の張りでした
臀筋以外の大腿四頭筋もかなりの痛みでした
トライアスロンもrunの大会もない今。
モチベーションアップはFTP
しかねぇべーーー
ということで、すぐにポンポン上がらないとは思いますが、
伸び代はあると思うので
ローラー
コツコツ頑張ります
ただ、気分転換に休みの日は外乗ります。
ローラーだけだと辛すぎるので
