やまもとです。
前回、
何も知らずに走っていると、
心肺に負荷をかけて最悪死に至ると言いました。
女性の私...
歳をとってきたおれ...
大丈夫なのか？
そう思われた方もいると思います。
心配になった方もいるかもしれません。
でも大丈夫です。
フルマラソンを走っても、
しっかりとしたトレーニングを行っていれば、
小学生でも７０代の方でも大丈夫です。
実際に、
私がホノルルマラソンを走った時も、
私の前に小学生の男の子が走っていました。
ただあまりにも知らないで走っている人が多すぎるんです。
フルマラソンを走りたい！
健康のためにマラソンを始めたい！
では、どんなトレーニングをしたらよいかわかりますか？
ほとんどが知らないと思います。
そんな方は、
マラソンによって健康は得られませんし、
ましてやフルマラソンを完走することはできません!!
もっとトレーニングの知識や、
自分の体のことを知ってください。
まずは
・自分の体重や体脂肪率など体のことを知ってください。
・そしてどれくらいの期間運動していないのか。
この二つを知っていなければ、
健康にもなれないし、フルマラソンを完走することはできません。
走る前に、
まずは自分の体のことを知ってください^^
ではここまで。