やまもとです。
ノートとペンを用意してください。
次の質問に答えてノートに書いてください。
お聞きします。
１、あなたの体重は？
２、体脂肪は？
３、今日の体調は？
４、外の気温は？
走る前に毎日チェックしてみてください。
１，２のあなたの体に対する質問は、
日々のマラソンでの変化を感じるためです。
いくら５分間のランニングでも、
毎日、あるいは週０回の運動から週１，２回の運動に変化しただけでも、
あなたの体には少しの変化があるはずです。
それを具体的な数値に表すことで、
あなたのやる気をさらに向上させることができます。
もし、
毎日のランニングは飽きてしまう。
そんな方は少しトレーニング量を減らしてみると良いかもしれません。
または、
日によってトレーニングの内容や強度を変えると良いです。
これについては
別のブログで更新していこうと思います。
週１～３回のトレーニングの方、
あなたは数値で見ると身体に変化があるのではないでしょうか？
数値で自分の変化がわかると、
モチベーションが上がりませんか？
お、痩せてる^^
お、筋肉量が増えてる^^
そんなことをモチベーションにして、
ランニングを続けることを意識してみてください^^
次回は
３，４の環境についてお話していこうと思います！
では！