今日は５時起き。
今は朝ご飯食べて、今日の仕事の段取りをチェックして時間があるので
朝ブログである。
昨日は、久しぶりに達成感を味わった。
というか、トライアスロンに挑戦すると決めてから、トレーニング上で
達成感を感じたのは、
初めてだ !!
やったぞ !!
自分を褒めてあげたい !!
昨日のトレーニングメニューは、実際にデビュー戦となる
伊豆大島トライアスロン2009年6月6日(土） でのBタイプ レースを
想定した、実践に近いメニューを連続して行った。
都合上、最初はジムに通うまでのバイク。
レースでは20kmを走ることになるのだが、ジムまでは18kmしかないので、
それで差し引いて計算する。
自分で設定したバイク20kmのレース配分時間は、50分。
昨日の18kmの結果は、56分37秒。
これは、まだまだである。
ジムに着いてからは、すでにバイクでウォーミングアップになっているので
いきなり750mをそれなりに本気で泳ぐ。
いったい今の自分の実力で750mを連続して泳ぎきれることができるのか、
そして、その場合、何分かかるのか?
を試してみるためだった。
実は、トレーニングを開始した頃は、あまりにも自分が泳げなくなっていたことに愕然とした。
クロールで200mもすると、その後呼吸が続かなくなる。腕があがらなくなる。という実態だった。
しかし、昨日は750mをクロールで泳ぎきることができ、しかもラスト25mはスパートもかけた。
タイムは、うれしいことに17分15秒。
当初設定した20分より、2分45秒も早く回っている。
この後は、気を良くして、
100mのクロールダッシュを一本、50mダッシュを二本、そして仕上げに背泳で50mダウンというメニューを行った。
その後すぐにカラダを拭いて着替えてラン。
これまたウォーミングアップは済んでいるので、いきなり走り始める。
通常は、6分で１キロ走るペースでトレーニングをしているのだが、
さすがにバイク、スイムの後なので、ちとしんどい。
そこで、6分30秒で１キロのペース配分にして走り続ける。
５キロで、31分20秒。ラストは多少ピッチを早くしてスパートをかけた。
つまり、
レースの制限時間2時間30分(150分) のところ、
当初、自分の目標設定では
S／0.75km 20分
B／20km 50分
R／5km 70分
合計 140分
としていたが、
S／0.75km 17分15秒
B／20km 70分 ※昨日の結果から換算して
R／5km 31分 20秒
合計 118分45秒
というのが、現時点での自分の実力として出せる記録ということになる。
これなら、確実に完走ができる。
でも、う～ん、逆に安易すぎるか。。。
やっぱりさらにトレーニングを積んで、オリンピックディスタンスを完走できるまで調整をするべきか??