二日酔いで頭痛が酷く、朝は計測を失念。
昨日の暴食が祟って63kgオーバー。
明日プチ断食なのはいいタイミングだ。
朝 kg %
昨日の暴食が祟って63kgオーバー。
明日プチ断食なのはいいタイミングだ。
朝 kg %
夕 63.4kg 16.5%
夜 kg %
運動
朝 ①ロコトレ
②ドローイン
③プルプル気功
④マエケン体操
夜 ①ロコトレ
②ドローイン
③プルプル気功
④マエケン体操
夜 ①ロコトレ
②ドローイン
本日の献立 合計 kcal
○朝 ヨーグルト62・豆乳99・野菜ジュース66・卵91・パン244：562kcal
○昼 豚カツ定食：kcal
○夜 サラダ25・冷奴144・卵91・かじきのマヨネーズ焼き218・
・味噌汁35：513kcal
・味噌汁35：513kcal