１月16日（金） 148日目

昼はバタバタしていて食事をするタイミングを逃してしまった。
夕方のウォーキングも効いたのか、久しぶりの63㎏台。


朝　64.8kg　19.5%

夕　63.8kg  18.5%

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
 
　夕  　ウォーキング30分
     　　　 　　　　　   
　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン

本日の献立　　合計　kcal

　○朝　ヨーグルト62・コーンポタージュ58・豆乳99・
　　　　  野菜ジュース66・パン244：542kcal

　○昼　抜き：kcal

　○夜　サラダ25・冷奴144・味噌汁35・赤魚のみりん漬け・パン２枚488：kcal