相変わらず晩御飯の後パンが食べたくなる傾向が続いている。
サラダを買い置きしておいてパンの代わりに食べるようにしようかな。
朝 64.8kg 18.5%
サラダを買い置きしておいてパンの代わりに食べるようにしようかな。
朝 64.8kg 18.5%
夕 kg %
夜 kg %
運動
朝 ①ロコトレ
②ドローイン
③骨盤矯正ダイエット
④プルプル気功
夜 ①ロコトレ
②ドローイン
③骨盤矯正ダイエット
④プルプル気功
夜 ①ロコトレ
②ドローイン
本日の献立 合計 2,195kcal
○朝 ヨーグルト62・コーンポタージュ58・豆乳・野菜ジュース66・
パン244：542kcal
パン244：542kcal
○昼 ミックス野菜サラダ42・牛挽肉と玉子の焼チーズカレードリア498：540kcal
○夜 サラダ23・紅鮭幕の内弁当614・パン2枚488：1,115kcal