今宵もとにかく何か食べたくなり、大戸屋でご飯を食べて帰った後も炭水化物を大人食い。
夜だけで1日分のカロリーを摂取してしまった(>_<)
寒くなったので身体が皮下脂肪を蓄えたくなっているのかもしれない。
朝 64.0kg 20.0%
夜だけで1日分のカロリーを摂取してしまった(>_<)
寒くなったので身体が皮下脂肪を蓄えたくなっているのかもしれない。
朝 64.0kg 20.0%
夕 kg %
夜 kg %
運動
朝 ①ロコトレ
②ドローイン
③骨盤矯正ダイエット
④プルプル気功
夜 ①ロコトレ
②ドローイン
③
③骨盤矯正ダイエット
④プルプル気功
夜 ①ロコトレ
②ドローイン
③
本日の献立 合計 3,995kcal
○朝 ヨーグルト62・コーンポタージュ58・豆乳・野菜ジュース66・
パン２枚488：786kcal
パン２枚488：786kcal
○昼 ミックスサラダ42・なめらかソースの海老ドリア508：600kcal
○夜 まだらと野菜の黒酢あん定食768・コッペパン（ジャム＆
マーガリン）500・パン２枚488・ラーメン504・冬のダブルホーン
（チョコ＆カスタード）349：2,609kcal
マーガリン）500・パン２枚488・ラーメン504・冬のダブルホーン
（チョコ＆カスタード）349：2,609kcal