12月12日（金） 113日目

朝　64.2kg　18.5%

夕　kg　%

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
　　　 ③骨盤矯正ダイエット
　　　 ④プルプル気功
　　　   
　夜　①ドローイン
　　　 ③

本日の献立　　合計　1,603kcal

　○朝　ヨーグルト62・コーンポタージュ58・豆乳・野菜ジュース66・
　　　　　パン244：542kcal

　○昼　三陸産わかめと茎わかめのサラダ20・チーズ好きのための
　　　　　チーズグラタン392：412kcal

　○夜　鶏と野菜のグリーンカレー鍋定食：649kcal