晩御飯前まではいい感じだったが、
夜とにかくお腹が減って21時以降に
ラーメンとパンを食べてしまった。
それも直後に就寝。
明日の朝はさぞかし増えているだろう(-_-;)
朝 63.4kg 20.0%
夜とにかくお腹が減って21時以降に
ラーメンとパンを食べてしまった。
それも直後に就寝。
明日の朝はさぞかし増えているだろう(-_-;)
朝 63.4kg 20.0%
夕 63.6kg 17.5%
夜 kg %
運動
朝 ①ロコトレ
②ドローイン
夜 ①ロコトレ
②ドローイン
③
夜 ①ロコトレ
②ドローイン
③
本日の献立 合計 2,426kcal
○朝 ヨーグルト・ポタージュスープ・野菜ジュース・豆乳・
パン：542kcal
○昼 ミックス野菜サラダ42・幕の内弁当664：706kcal
○夜 味噌汁35・チーズ51・卵ごはん358・パン244・ラーメン490
：1,178kcal
：1,178kcal