朝 63.8kg 22.5%
夕 65.0kg 20.0%
夜 kg %
運動
朝 ①ロコトレ
②ドローイン
③骨盤矯正ダイエット
夜 ①ロコトレ
②ドローイン
③
③骨盤矯正ダイエット
夜 ①ロコトレ
②ドローイン
③
本日の献立 合計 2,223kcal
○朝 ポタージュスープ・野菜ジュース・豆乳・パン480kcal：
○昼 牡蠣のオランデーズグラタン＆大葉おろしハンバーグ：761kcal
○夜 ミックスサラダ194・チーズ51・味噌汁35・カジキ西京漬け282・
卵ごはん358・ヨーグルト62：982kcal
卵ごはん358・ヨーグルト62：982kcal