11月15日（土） 86日目

朝　64.8kg　21.0%

夕　kg　%

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ

　　　 ②ドローイン
　　　 ③骨盤矯正ダイエット
　　　 ④プルプル気功

　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン
　　　 

本日の献立　　合計　kcal

　○朝　ヨーグルト・ポタージュスープ・野菜ジュース・豆乳・

　　　    パン542kcal：

　○昼　スープ・パスタ・：kcal

　○夜　大根もちと鯵のつみれ鍋定食：499kcal