11月14日（金） 85日目

朝は起きるのが遅かったので運動するつもりはなかったのだが、
久しぶりにヤル気になった。おかげで電車はギリギリだったけど。



朝　64.8kg　20.5%

夕　64.8kg　19.5%

夜　kg　%

運動

　朝　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン
　　　 ③骨盤矯正ダイエット
　　　 ④プルプル気功（簡易版）

　夕　数駅分ウォーキング（30分）

　夜　①ロコトレ
　　　 ②ドローイン
　　　 ③マエケン体操

本日の献立　　合計　kcal

　○朝　ヨーグルト・ポタージュスープ・野菜ジュース・豆乳・

　　　    パン542kcal：

　○昼　ミックスサラダ42・牛すき丼719：761kcal

　○夜　味噌汁35・：kcal