昨晩は白米抜きだったのに、いきなりの65kg半ば。
食堂の食事がよっぽど高カロリーだったのだろうか。
最近ご飯の後寝るまでの時間が短いのも関係してるかもしれない。
昼はサラダを食べ始めたちょうどその時に急な打ち合わせが入り、
食事が15時になってしまった。
中途半端な時間に食べても夕方にはお腹が減ってしまう。
昼は抜きにして晩御飯にすればよかった。
夜ごはんはカロリーだけ見ればしっかり食べているが、
全然食べた感がなく、パンを追加で２枚も食べてしまった。
トースターに入れた後寝てしまったので３枚目は食べずに済んだが。
やはりやわらかい物や噛まなくても呑み込めるような物では
満腹感が満たされにくいのかもしれない。
明日からは食べ応えのあるものを入れるようにしよう。
朝 65.4kg 20.5%
夕 65.6kg 17.5%
夜 kg %
運動
朝 ①ドローイン
②ロコトレ
③骨盤矯正ダイエット
④プルプル気功
⑤マエケン体操
夜 ①ドローイン
②ロコトレ
③
本日の献立 合計 2,465kcal
○朝 ヨーグルト・ポタージュスープ・野菜ジュース・豆乳・
パン：542kcal：
○昼 サラダ42・たまごを添えた牛すき丼708：750kcal
○夜 冷奴144・チーズ51・ラーメン490・パン２枚488：1,173kcal