昼ごはんが遅め＆しっかりだったので、夜は昨日半額で購入した
ジャム＆マーガリン１個で済ませるつもりだったが、
①時間がたつにつれお腹が減ってきた
②明日はプチ断食なので食べても大丈夫
③たまには何も考えずに食べ散らかしたい
ということで22時過ぎからドカ食い。
以前にも甘い物を食べた日に暴食したことがあった。
もしかしたら人工甘味料には食欲増進作用があるのかもしれない。
明日の朝はすごい事になってそうだが、
たまには好きに食べたり飲んだりして息抜きするのも大事だと思う。
朝 65.2kg 20.5%
夕 65.8kg 18.5%
夜 kg %
運動
朝 ①ドローイン
②ロコトレ
③骨盤矯正ダイエット
④プルプル気功
夜 運動せず
本日の献立 合計 kcal
○朝 ヨーグルト・ポタージュスープ・野菜ジュース・豆乳・
パン：542kcal
○昼 ヒレカツ＆ポークメンチ：1,000kcal
○夕 フルーツクリームプリン101・：kcal
○夜 ジャム＆マーガリン２個1,050・ラーメン490・チーズ51・ビール
147：1,738kcal