昨日の朝からいきなり２kgのマイナス。
体重が減ったのは歓迎すべき事だが、
金曜から変動が大きすぎて
手放しで喜べないというのが正直な感想だ。
敢えて理由を挙げるとすれば、
プチ断食と夕方のウォーキングに加え
たくさん寝た事だろうか。
時間も21時～７時半と、
ゴールデンタイムをまるっとカバーしている。
実は「寝る」のには結構体力が必要で、
年を取ると睡眠時間が短くなるのは
体力がなくなるからだという話は以前書いたと思う。
肥満児になる前の平均体重は63kg。
昔の自分まであと少しだ。
今日は間違っても64kg台達成祝いに甘い物をドカ食い
したりしないように気を付けないと。
朝 64.6kg 22.5%
夕 64.6kg 20.0%
夜 kg %
運動
朝 ①ドローイン
②ロコトレ
③骨盤矯正ダイエット
④プルプル気功
夕 ウォーキング（２時間）
夜 ①ドローイン
②ロコトレ
③
本日の献立 合計1,637kcal
○朝・昼 ヨーグルト63・ポタージュスープ58・豆乳99・
野菜ジュース66・パン244：530kcal
○夜 サラダ（野菜・ごぼう・マカロニ・ポテト）663・チーズ51・
味噌汁35・卵ごはん358：1,107：kcal