10月13日（月） 53日目

朝　65.0kg　23.0%
夕　kg　%
夜　kg　%

運動
　朝　①ドローイン
　　　 ②ロコトレ
　　　 ③骨盤矯正ダイエット
　　　 ④プルプル気功
        ⑤マエケン体操
　
　夜　①ドローイン
　　　 ②ロコトレ
　　　 ③


本日の献立　合計2,206kcal
　○朝　ヨーグルト・ポタージュスープ・野菜ジュース・豆乳・
　　　    パン：542kcal
　○昼　サラダ514・チーズ51・ラーメン331・パン231：1,127kcal
　○夜　味噌汁35・冷奴144・卵ごはん358：537kcal