昼間セブンイレブンで半額になっていた菓子パンを
２個も食べたのに、晩御飯前が65.4kgだったのには驚いた。
朝 66.0kg 21.5%
夕 65.4kg 18.5%
夜 66.4kg 20.0%
運動
朝 ①ドローイン
②ロコトレ
③骨盤矯正ダイエット
④プルプル気功
夕 ウォーキング（30分）
夜 ①ドローイン
②ロコトレ
③プルプル気功
④腰痛体操
本日の献立
○朝 ヨーグルト・ポタージュスープ・野菜ジュース・豆乳・
パン：542kcal
○昼 幕の内弁当664・シュガーマーガリン248・たまご蒸しパン404：
1,316kcal
○夜 サラダ149・味噌汁35・ゆで卵91・おにぎり193・アボカドサンド
313：781kcal