今日は一歩も外に出なかった。
掃除機をかける程度の活動しかしてないので
体重が増えるのは仕方ないと思う。
ちなみに、20分掃除機をかけると消費カロリーは81。
3.5METsになるらしい。
「METs」や「NEAT」については近いうちに
記事を書こうと思う。
明日は通勤時間帯に台風直撃みたいなので
出勤は午後からかなぁ。
朝 65.4kg 23.0%
夕 66.2kg 20.0%
夜 66.8kg 19.5%
運動
朝 ①ドローイン
②ロコトレ
③骨盤矯正ダイエット
④プルプル気功
夜 ①ドローイン
②ロコトレ
本日の献立
○朝 ヨーグルト・ポタージュスープ・野菜ジュース・豆乳・
パン：542kcal
○昼 サラダ149・味噌汁35・カレー178・ご飯267・チーズ51：680kcal
○夜 サラダ149・味噌汁35・冷奴144・卵ごはん356：684kcal