夕食前に駅まで往復して１時間くらい歩いて
夜も運動したのに体重が増えていてビックリ。
やっぱり粉もの３連発はよくなかったかもしれない。
朝 67.4kg 21.0%
夕 67.6kg 19.5%
夜 68.8kg 18.5%
運動
朝・夜 ①ドローイン
②ロコトレ
③骨盤矯正ダイエット
④プルプル気功
本日の献立
○朝 ヨーグルト・ポタージュスープ・野菜ジュース
・豆乳・パン：544kcal
○昼 ゆで卵91・ラーメン331・パン244・味噌汁35：701kcal
○夜 木綿豆腐144・味噌汁35・ラーメン489：668kcal