朝68ｋｇオーバーだったので驚いたが、
昨日は一歩も外に出なかったので仕方ないかもしれない。
やはり晩御飯前と寝る前にも測ったほうが良さそうだ。
20時過ぎに突如猛烈な睡魔に襲われそのまま入眠。
夜の体重は１時に起きた時のもの。
朝 68.4kg 21.0%
夕 68.4kg 19.5%
夜 68.4ｋｇ 21.0%
運動
朝 ①ドローイン
②ロコトレ
③骨盤矯正ダイエット
④プルプル気功
本日の献立
○朝 ヨーグルト・ポタージュスープ・野菜ジュース・豆乳：298kcal
○昼 カレーライス・パン・味噌汁35：793kcal
○夜 タラコクリームスパ466・ゆで卵91・木綿豆腐144・味噌汁35：736kcal