「ゲンキの時間」で中高年のダイエットに役立ちそうな情報が放送されていました。
同志の方々の参考になれば望外の喜びです。
①毎食、最初にボウル大の野菜を食べる
野菜は歯ごたえがあるので食べた気になる
②おかずは多くの種類を少量で
イメージとしては幕の内弁当。栄養バランスを取る
③間食はしない
間食すると、脳がその時間は血糖値が上がる時間だと認識して何かを食べたくなる
④晩御飯は20時までに
食後寝るまでの時間が短いと食べたものが消化されず太る
⑤運動はご飯の前（空腹時）に
空腹時のほうが脂肪が燃えやすい
⑥食事と食事の間は適度な間隔をあける
③は初耳でした。甘いものが大好きな自分にとっては非常にためになる話でした。