今日は金曜日です。
本日の山口県西部、朝はそこそこ肌寒かったですが、秋晴れの晴天が広がり、日中は気温も上がっています。
夕方になり日は翳っており、明日は雨も降りそうです。
本日の「金沢守クリニック」の外来総受診者は51名でした。
今朝は走りました。11.1キロを53分51秒97掛けて走り、660カロリーを消費しています。キロ4:50分のペースでした。
平均心拍数は146bpm、最高心拍数は159bpm、ラスト1キロはキロ4:29分まで上げています。10月、まずは11.1
キロです。
村岡ウルトラ終了後、5日目にしてようやくランを再開する事が出来ました。まだ、本調子には程遠いですが、キロ5分は切る事が出来た事には満足しています。
私は最近、朝ランの基本を12キロにしています。10キロが11キロになり、今では12キロになっています。
しかし、今朝は1キロだけ自分に甘くしています。故障や怪我を経験した事で、少しは自分に甘くしてもよいと
判断したからです。
今朝はアディゼロジャパン・ブーストを履いて走ったのですが、走り心地は悪くなかったです。もう少し脚の状態がよくなれば、シューズに関しても正当な評価が出来そうだと思う今夜の私です。