７月最終日。
天気はすでに真夏日…
いや、
猛暑日と言っても過言ではない
本日昼過ぎ、
広島市某箇所の温度計を見ると…
なんと
38度 
危険な時期がやって来た💧
暑い🥵から室内にこもりがち。
しかしながら、
長い時間外に出るのは危険な為
運動を…特に散歩やウォーキングを
勧めにくい
特に高齢者の方々。
大型ショッピングセンター等涼しい場所に
行く手段ある人はいいが…。
なので、
無理しない程度に家で
歩く代わりに簡単な運動を
足首・アキレス腱・ふくらはぎへアプローチ
大腿部・股関節周りへアプローチ
股関節周り・腸腰筋・大腿部へアプローチ
＊中には腸も刺激するトレーニングも
あるので、便秘にも効果的
しっかり水分補給しながら
体力・筋力をキープだ
44MTS
わしも頑張らんといかん
tkktレポート
夏場なので
食欲が
増す