今日のズムスタは…日サロ状態
（笑）
（笑）
暑〜い
が、
得点時の宮島さん沢山で声枯れ気味
アドゥワ48 初完投勝利
& 初打点
& 初打点
何よりも、
広輔2に当たりが戻りつつあるし
プレーに勢いが出てきて楽しそうだ
しかーし、
楽しさとは別に…
声カスカス、顔ヒリヒリ
その上
もう一丁…
左肩がピリッ…っと痛み
おそらく、
肩関節周囲炎…
関節周りの筋肉・腱板を傷めてるかも
アウターマッスルが動かす筋肉なら
インナーマッスルは安定・制御の筋肉。
痛みが強すぎる期間は
なるべく腕を身体から離さない方が良いが、
それ以外には
少しずつでも筋肉を動かした方がbetter。
なので、
簡単に出来る可動域トレーニングを紹介
うちわを使った体操。
うちわを持って肘を90°に曲げ脇につける。
手首を動かさないように左右にゆっくり振る。
早く動かしたり、重い負荷かけると他の筋肉(アウターマッスル)が働くので
軽いものわゆっくりゆっくりと
いつでも、どこでもケア
44MTS