今年はエイプリルフールよりも
新年号発表に皆んなソワソワな感じじゃ
『令和』
万葉集からとか…
令月
因みに
カープファンは初春・梅とくれば
黒田博樹15…耐雪梅花麗w
話戻して…
新年号『令和』の意味合いは
元号も時代時代を反映してる。
カラダやトレーニング・ワークアウトに
関しても
新知識新常識はもちろん、
時代…ってのは大袈裟だが流行りがある。
今日は
誰でも経験あり日常的にありうる
《筋肉痛》対策、予防。
筋肉痛は筋繊維の損傷によっておこる。
なので、
動かせば治るは❌
カラダを動かした直後は冷やし 時間が経っているならぬるま湯等につかり
温めセルフマッサージ等でほぐすべし。
因みに、修復することで筋肉がつく。
なので、少し筋肉痛が出る程度の運動をオススメ
過度の筋肉痛予防は…
準備運動。
クールダウン
小まめな水分補給。
タンパク質摂取等栄養バランス。
睡眠。
特に
おろそかになりがちなのが…クールダウン
運動の後急に止めると血液の流れが悪くなる
ウォーキングやジョグ、ストレッチ等
軽く動かして徐々に終わるべし
春から始める健康作り、カラダ作り。
応援しますよー
44MTS