ズムスタ
風よけかと思ってたが…
日よけの屋根かな？
朝晩の冷え込みも緩和してきて
日中は汗ばむ季節になってきた。
しっかり水分補給してます
熱中症にかかる人が増える時期でもある
未だ暑さに慣れてない
警戒心が薄い
５月６月に
BBQ等アウトドアを楽しむ際には
意識して水分補給
帽子・タオル＆うちわ持参で
朝型に脚がつる(こむら返り)ってのも
最近比較的よく耳にする👂
寒暖差あるので
冷え込む早朝は注意…対策を
加齢からの筋肉量の減少…
毎日少しずつでも運動を
こむら返り対策
簡単トレーニング
カカト上げ運動
ポイント①
やや足の内側重心で足指全体を使う
ポイント②
ゆっくりと下ろす
簡単なので思い出したら
ちょくちょくとやるべし
44MTS