ズムスタ
風よけかと思ってたが…
日よけの屋根かな?
朝晩の冷え込みも緩和してきて
日中は汗ばむ季節になってきた。
しっかり水分補給してます

熱中症にかかる人が増える時期でもある

未だ暑さに慣れてない



警戒心が薄い

5月6月に
BBQ等アウトドアを楽しむ際には
意識して水分補給

帽子・タオル&うちわ持参で

朝型に脚がつる(こむら返り)ってのも
最近比較的よく耳にする👂
寒暖差あるので
冷え込む早朝は注意…対策を

加齢からの筋肉量の減少…
毎日少しずつでも運動を

こむら返り対策
簡単トレーニング

カカト上げ運動

ポイント①
やや足の内側重心で足指全体を使う

ポイント②
ゆっくりと下ろす

簡単なので思い出したら
ちょくちょくとやるべし

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