毎日毎日このコトバ
今日も雪が降る為についグチる。
予定が変更になると
1年で最も
ダラダラした休日を過ごす…
さて、
『中臀筋』は大切だ〜
と…
と…
昨日のblogは 書いた。
股関節の動き…外転、内外旋、屈曲に関連し
立った状態の時、骨盤を支える筋肉である。
高齢者には意識して貰いたい箇所
本日は実際簡単に
アプローチして見よう
ストレッチ
アプローチしたい方を上に横向けに。
膝を90度に曲げ捻る。
次は
簡単にトレーニング
同じように横向けに。
そこから脚を上げ下げ
TV📺見ながらでも。
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