さて先日、
続くと言ったままのblog【息を通す】
決して忘れてはないが…
放置しとった。
ハハ
そのツールとは…↓コレだ
何⁉️
オモチャ⁉️
前回、
勝手に師匠としている内田真弘氏
からの指摘&指導で
息の通る姿勢に…改善⁇と言うか、
その様な体勢の取れる、
その様な体勢に対応出来る、
カラダに改良中。
そうして
多少息が通って来た感覚がある為
より深く
より長い
呼吸の訓練を取り入れた。
手助けしてくれるのが、
馴染みの深いオモチャ
今や
呼吸やその他人の機能を取り戻すのに
便利なツールになっとる
詳しくは、
このblogを読むべし❣️→ルピナス山本直愛
ほいで、
どうせ呼吸の訓練するなら
【ひめトレ®︎】も使って
同時に骨盤底筋群のトレーニングも
やっちゃいましょー
ってわけ
ってわけ先ずは
平らなイスにひめトレを置き
座る（ひめトレとは？）
ひめトレが
会陰を中心として…
お股に挟む様に…
丁度お尻の谷間に沿って…
口にはトレーニング用吹き戻し。
ゆっくりと
お腹、背中、腰回りにまで
息を入れる。
ひめトレの方は
息を吐く時…軽くオシッコ我慢する感じて
ひめトレと骨盤底筋設置面を引き上げる。
息を吸う時…ユルます。
息を吐くと
トレーニング用吹き戻しが伸びるので
吐き切るくらいまでキープ。
これを繰り返す。
自分のペースでトレーニング用吹き戻しは強度が選べます。
呼吸の出し入れは自分に出来る範囲で。
詳しく知りたい方は連絡を。
ツール：
トレーニング用吹き戻しとひめトレ
に関して知りたい方は連絡下さい。
継続すれば…
自分自身で変化が感じれる
44MTS
今日のCarp
プリンス#7は本日も三振ッス
（笑）
（笑）ノムスケ#19先発の時はホンマに打たんのぉ…
広島 1-1 中日
しかーし、
阪神ついでにDeNA も負けた結果
マジック３３点灯
