最近多い質問…5番目辺り（笑）

準山間部は

蝉と風鈴🎐と雷⚡️

同時進行。

しかし暑い。

トイレ🚽がなお暑い💦

夏ですの。

そう…田舎じゃけど何か？（笑）

最近の質問。

「暑くて歩けません、運動何がいいですか？」

歩くだけが運動じゃない。

朝か夜歩きんさい。

踏台昇降は？。

等等

心の中では呟いてるけど…。

実際に

年齢とか姿勢とかもろもろ考えたとこ

(平均70歳台の方)

紹介するのが多い運動の…

5番目辺りを紹介（笑）

青竹踏み&竹踏みランジ

青竹は手に入りにくいので

100均のプラスチックのモノ用意。

イボイボは不必要派なので

タオルを掛けて使用。

先ずは、

足の裏を踏み踏み

足の裏を解すことによって

血流が良くなったり

アキレス腱／足首の動きアップ⤴️

次に

足を前後に開き

前足を乗せ

(踵より少し中央、踝した辺り)

膝向きと同じ方向に

体重移動。

(写真は少し雑じゃけど…ーー；）

足のアーチを取り戻し❗️

すぐ疲れる

こむら返り

等等

気になる人はやってみんさい

44MTS 

今日のカ－プ

薮田#23なだけに勝ちを期待し過ぎたか…

一発攻勢に沈み

援護もなし…完敗。