蒸し暑さで不快度100%の広島市
humid ‼︎
お陰で、蒸し暑いって英語も覚えたわっ（笑）
そんなクッソ暑い中…
先日、
汗ダクになりながら登りましたぜ
千光寺 (尾道市)
ええ眺めでがんす〜
しかも、
適度な坂と階段
尾道は風情もあるし
手頃な運動には適してるんじゃない
………
熱中症になるわ
殺す気かっ
って聞こえて来そうじゃ
そう
外運動…真夏以外ならね
ホント正直この季節
歩きんさい
なんて言う運動のアドバイスはしにくい
なので
室内でカラダを動かしときんさいね
お年寄りでも出来る
骨盤周りから大腿部、ふくらはぎまでの
スクワット
イス等につかまり行います。
足は腰幅よりも広め
腰を軽く落とし
脚・・ももで体持ち上げ
最後はカカトあげてつま先立ちで決め
ゆっくりカカトを下ろして
最初のポ-ズへ
頑張って
1セット10 回を１日数セット挑戦じゃ
44MTS
本日のCARP
主軸がキッチリ仕事。
完勝❗️
広島 7－2 巨人
仔猫里親募集中
オス
生後20くらい
