【チャンピオンエンブレム】が入るのは
プロモデルのユニだけだったなんて
さて、
2／1です。
野球シーズン
明けましておめでとうございますm(_ _)m
初売り行列ご苦労様です。
今季もcarpの異常人気は続く…
話題と言えば…大谷
といえば…人気者
といえば…元人気者
といえば…松坂（SB）
（笑）
《減量10kgでキャンプスタート
契約最終年
果たして復活するのか
昨年見た限りでは
スピードが戻っただけでは
解決になりそうになかったが…
》
》（松坂）
と言えば…故障
の箇所は…肩
と言う事で、
本日は『肩』周辺の解し方。
ねこ背や肩が内に巻き込んだような体型
の人は肩甲骨周辺や背部腰部が
硬くなりやすい。
改善には
骨盤や肩甲骨周辺、頸部等
身体全体を調整しエクササイズ等で
安定させんといけん。
そんな中
ちょいと見逃しがちなのが、
前面から
腕肩周辺を引っ張る存在がある事。
小胸筋や肩甲下筋等の存在。
今回は
鎖骨と助骨を繋ぐ『小胸筋』
のセルフケア(ストレッチ）
前から引張って肩を丸める
原因の１つ。
しっかり伸ばして肩凝り解消
肘を肩の高さより上にあげる
掌と肘を壁に付け横向きに。
その位置から
前ー反対側へひねるようにして
小胸筋をストレッチ。
分かりずらい人は聞きんさい
44MTS