先行きが分かッとるけぇ
アドバイスするんじゃけど‥
イメージ出来ないのか対処出来ずで
歩けなくなる
ひどいガニ股な人
懐かしいぃ～
中田翔～
ええ加減に
これらアスリートは置いといて
ガニ股ちゃん
うつ伏せたらこんなヒト
筋肉が減少
バランス取る為足を開く
脚の外側ばかりに負担
股関節が閉じなくなる
歩く座る立つも困難に
……
ということで、
簡単体操で予防じゃ
足先を動かし股関節を動かす
膝でボール(タオル可)をギュッと
挟んだまま膝を上げ下げ
さーて、最後。
立ち上がる…
前に
脚を組んで、膝でふくらはぎをゴリゴリ
回数等は低めに設定
徐々に増やして行きんさい
４４MT’S