本日は筋曜日
ゼンケイコツキン－前脛骨筋－
この筋肉は面白いことに
脛骨の外側から
内側の中足骨・楔状骨へ付着
よって役割は、
足関節の背屈・内反
及び
足のアーチの維持
立つ•歩く / 走る•座る の日常動作に関連
もちろん、
スポーツ選手等にも重要筋で
ストレッチやトレーニングは欠かせない
ストレッチ：
正座もしくは片足曲げ
ゆっくりと上体を倒していく。
&
ゆっくり繰り返して行う。
簡単トレーニング：
トゥレイズ…つま先を上下！
まことに……地味。
じゃが、
地味なトレーニングこそ重要❗️
ココが衰えると
足を背屈…つま先あげし難くなって
転倒などが多くなる
(稀に
逆にここ前脛骨筋が
異常に発達し硬くなってたりする人
が見られる
原因として
重心がかかと側にかかり
つま先が常に浮いた状態に。
歩く/走るのに
上手く足裏全体を使えてない
異常な緊張状態でいる)
この前脛骨筋は
是非に、
ふくらはぎとバランス取って
鍛えたい筋肉じゃね
よしもと'S