気温・湿度共に丁度いい快晴☀️
の
筋曜日
本日は ヒフクキン 
ちょいと周辺の筋肉と
分かりずらい部分あるんで別の画も
ヒラメ筋と共に 《下腿三頭筋》と呼ばれとる
まぁ、見ての通り「ふくらはぎ」って
言われるとこの筋肉のひとつじゃの。
機能としては、
足関節の底屈……要はつま先伸ばす方ね
もぅ一つ
膝関節の屈曲……膝曲げね
実は‥
この腓腹筋と言うのは
よしもと'Sの中で、
スゲぇかっこいい
筋肉なんじゃ
筋肉なんじゃ走ったり跳んだりスポーツするのに
重要な筋肉のひとつであり
言い換えれば、
抗重力
……
……最も重力に抗って動いてる
筋肉のひとつじゃけ
なんか…かっこええじゃろ⁉️✌️
ウィークポイントとしては、
【疲労】に弱い
肉離れとか起こすよね
鍛えて怪我予防をしとくべし
簡単なのを一つ
カーフレイズ
要は
かかと上げ 又は つま先立つの運動じゃ
負荷の調整は
手にダンベルなどの重り持ってするべし
後は、
動きの中で鍛えんさいね
ジャンプ
ダッシュ等
ラダーでプラスαもええね
さ～て、
時間あれば☀️天気にウォーキングを❗️
骨の形成は栄養分と共に
適度な運動や紫外線も必要じゃぞ～
(広島は黄砂出てるかも)
よしもと'S