本日は‥
三角筋
三角筋は上の画見ての通り
腕…上肢の筋肉じゃ
役割りとしては
えー……肩関節周りじゃけよぉけある
上腕を伸展・屈曲・内外旋・内外転
(もちろん、起始‥くっ付いてる箇所で
役割りが違う)
ムキムキ系のボディビルダーも
鍛えたい筋肉じゃが
特に
投げる‥‥投擲なスポーツには
重要な筋肉くんじゃな
さて、
鍛え方はたくさんある。
と言うのも、
『何の為に
』
』それによって違いがあるけぇ
腕立て伏せやバーベル使ったベンチプレス。
また
フロント・サイドレイズといった
ダンベル等を下から肩位置まで挙げるモノ。
バーベル等を肩位置から上へ挙げる
ショルダープレス。
注意
オーバーワークや過度な負荷は厳禁
と言った、
三角筋を作るトレーニングあるんじゃが‥‥
ココは肩関節の表層部
下には‥関節周りには
様々な重要なモノが入り乱れ
要は
見える魅せる為に
やみくもに鍛えて大きくするんじゃなく‥‥
競技に沿った鍛え方をすべし
肩関節の可動域が重要な場合インナー(ローカル)マッスルから鍛えて怪我対策
もちろん、どの筋肉にも
言える事じゃが
年齢、競技等よって鍛え方、
必要不必要が全く違うケースもある
合ったトレーニングをすべし❗️
よしもと'S
マエケン # 18
ナイスピッチング