また朝しっかりと
起きれるようになってきた
<よ'S >⇦略してますw
少し前迄は
先ずは
背骨を解したりストレッチ等を…
最近は
とりあえずストレッチポール
良いんじゃけど…違った事すると
何か
少し
歳食った気分になるのは…卑屈⁉️
さて
寒いこの時期に加わった
ストレッチポール上での
頸ストレッチ
基本姿勢から
ゆっくりと頭をサイドにおろすだけ～🎵
ネタ小さい事まで拾っときます✌️
そこから
毎日腹筋部活動を‼️
だいたいやねぇ～⇦誰の口癖じゃったか⁇
腹筋トレ5種目を10回づつ。
5thは
みんなと少し変わってると思われるんで
紹介しとこ。
腹筋は起こすだけじゃない
伸ばすってのもある。
先ず、パピポ。
⁉️
……じゃと思う（笑）
響きがいいんで使ってみた^_^;
パピーポジション
⁉️…かのぉ～（笑）
知ったげに使ってみた😁
下の写真のように
うつ伏せになり状態を起こし
肘を肩の真下につく。
そこから
カラダを起こして腹筋を伸ばすトレ。
意外とキツイぞ。
手だってグー✊より
思いきりパー✋の方がチカラいるじゃろ⁉︎
まぁ、
バランス良く動かしておこうってやつじゃww
これまた
よー分からん😅って人は
声かけんちゃいよ‼️
よしもと'S