今日のCARPは中止
他のセ・リーグチーム全敗
で、
公式HP・・「カメラマンやまべが行く」から
チョイと間抜けに載ってまする
・・・for Irene
さ～て、今回は・・・
「効率良く腹筋トレーニング」
というのも
割れやすい腹直筋だけでなく
腹横・腹斜筋までアプローチ
言葉では簡単！
腹圧高めたまま腹筋
やり方
先ずはドローイン
わかり易くやると・・・
息を細く長く吐き切りお腹を凹まし硬くするその状態を保ったまま呼吸その状態・・お腹を締めたまま
腹筋トレーニング
カラダ起こすのは
おへそを見る位まででいいぞ
回数・速さを求めるんじゃなくの
寝た時はしっかり胸・肩を開きゆっくり上体を起こしゆっくり戻す
１０回１セット
自分のペースで増やしんさい
出来る人はひねりを加えればベター
よしもと’S
大事なことは・・・
ゆっくり丁寧に
姿勢を意識しての！
