おかげで、草野球は中止
おかげで
CARPも千葉の地で雨だったみたいじゃの・・
Recently・・・
よく聞くのが
「なんかお尻が垂れてきて・・・
」そりゃ～、地球には重力あるし
なんもケアしてなきゃの・・・
体重増えてくると
表面的にわかりにくくても
お尻まわりで・・・
「異性どこから見ます
」って、言われると
まぁ、顔⇒「尻～下肢」派
の俺っち
簡単ケアのブログ書くしかないな
って、ことで
どこでもチョットした合い間に
出来るトレを載せとこぉ～
共通注意事項を
お尻を意識するために手を置く
動かすお尻に力を入れる姿勢は・・上半身は傾かさず綺麗に保つ
腹筋もちゃんと意識してチョイと凹ませばより良いぞ
「つま先立ち」
踵あげたら５～１０秒キープお尻はキュッと締めてゆっくり下ろす「後ろへの片足上げ」
こいつも
お尻を持ち上げる要領で腹筋も意識してゆっくり上下毎日チョイとした合い間に
続けてみんさい
キュッ
と締まって
なれる なれる よう子（真木）なれる
よしもと’S