筋肉プルプルするでぇ～
良い姿勢を保つための
重要ポイント
「骨盤」
その骨盤を安定させるために
周りの筋肉きたえとこ
「エルボー・トゥ（プローンポジション）」
・・・・
・・・・
響きがええのぉ～
ん？
・・・・
知らない？
ま、ただ
うつ伏せて、
肘とつま先で支えんさい
ってことじゃけど
やってみよ
・・・
う・うつ伏せ準備・・・じゃな
うつ伏せになったら
呼吸意識して
お腹を絞り凹まし
ドローイン
そのまま
両肘と両つま先で
カラダを支える
その時
身体は反ったりしない頭は上すぎず、下すぎず頭からカカトまで軽く斜めに直線
１本の棒になったつもりでな。
ドローイン＆尻を「キュっ
」そのため
気持ち・・尻が持ち上がってみえるかな
流れとしては
これを
出来れば３０秒キープから
はじめよっかの
背部の脊柱起立筋、多裂筋や
ももの大腿四頭筋、
尻の大臀筋
ドローインによって
腹部インナーマッスルも
鍛えられるんじゃ
ちょいと
ガンバってみんさい
よしもと’S