めったにない大雪
成人式で着物なんかじゃ
大変みたいじゃったろうの
自分には
特別思い出はないけど
節目じゃしね。
成人迎えた皆様
おめでとうございます
さて、
前回の「ドローイン」
出来てる？
やってる？
今回は、
同じ体勢で
そのドローインしながら
簡単にもう少し
腹筋固めましょい
んじゃ、
へそ見んさい
あ・・・
自分のへそね
（希ちゃんの見たいのわかるがの）
気を取り直して
はじめから・・・
仰向けで
膝を９０°に立てて
両手を床につけたまま
ドローイン
そして
息をゆっくり吐きながら
上体を少し持ち上げ
へそを見る
３秒キープしとこうか
んで、
ゆっくりゆっくり
戻す
ただやるってのじゃなく
意識してやる
今回のは
ゆっくりやること
呼吸
ドローイン
回数は
自分の限界の８割位
に設定して
１番は継続
少しずつ増やしていきんさい
さ、
鏡に向かって
セルフペップトーク
なれる・なれる・紀香になれる
・・・・・・・・
きっと・・・ネ。
よしもと’S