クリスマスって
Mｙ dictionary には載ってない
コトバが眼に入ってくるのぉ
お蔭で、１人メシにも出る気に
なれず・・引きこもりダイエットDAY
部屋掃除＆年賀状書き
・・・と思うだけで取りかからず
イカ～ン
・・・・・・
モテない君参考バイブルの
恋活プロデューサー 宇佐 うさこブログ
読んで勉強しとくか・・・
えっ
更新・・・ないんかい
・・・
ふぅ～・・気を取り直して！
こんな連休にココ覗いて
トレーニングする
数少ないコアなあんたは
「Mッ気」ありじゃな
んじゃ、
ちょいとキツめの
サーキット・トレーニングじゃ
５種目でいくぞ
１種目３０秒✕５種目＝１セット
３～５セット
５０％くらいの力でやるんじゃぞ
間に休息ナシ・・・それにより
筋力UP＆持久力UP
さぁいくぞー
先ずは
つま先立ちトレーニング
尻しめろ～
難しい人は・・
３０秒したら次じゃ
スクワット
難しい人はイスでも使っての
次じゃ
腕立て伏せ
尻が落ちんように
姿勢・カタチが大事じゃ
手首痛めんようにツールもあるぞ
んで、
出来ん人は
膝つけんさい
ん？
まだ難しいじゃと
んじゃ、
これでどうじゃ
ほいっ、３０秒
次は
腹筋
出来る人は
捻りを加えての
ほいっ、
５つ目は
ちょいと迷ったが
＜祝・長谷川 穂積＞ってことで
シャドーボクシング
３０秒間
フットワーク使ってパンチを出し続けるんじゃ
ようわからんでいいから、
ボクシングのマネして
腹立つ相手を思い出して
打つべし
有酸素運動＆ストレス発散じゃ
これで１セット
あとは繰り返しんさい
もっと～「カラダいぢめるの」がいいって人
クリスマスなんか要らんのんじゃって人
よしもと’S に声かけてみんさい
燃え尽きるまで
やったるけん
